Consells

28.03.2019 | 04:00

Per ajudar els nens a acostumar-se al nou horari l'Associació Espanyola de Pediatria recomana:

Hàbits: Avançar uns dies abans les activitats rutinàries com el menjar, el dormir o els jocs, en intervals de 10 a 15 minuts per a que la transició sigui suau.

Llum natural. Propiciar l'entrada de llum natural o potent 15 minuts abans de despertar els nens. Anar a peu a l'escola per reactivar la producció de serotonina.

Dormir. Evitar les pantalles abans d'anar a dormir. Els dies posteriors els nens (especialment els adolescents) solen dormir menys temps. En el cas dels nadons, és normal que es desorientin fins que no es reguli el seu rellotge intern.