Signos de alerta

10.01.2019 | 04:00

La concentración.
Se deben tomar lácteos, cereales y frutas y entre ascenso y descenso, barritas energéticas o frutos secos.

Preparación.
Es impresindible calentar y prestar atención a las extremidades inferiores.

No cansarse.
Muchas lesiones están provocadas por fatiga.

Un instructor.
Los descensos con ayuda experta son más fáciles para los principiantes y reducen los accidentes.

La equipación.
Las botas deben llevarse bien cerradas y sujetas para evitar esguinces de tobillo.

Filtros solares y gafas.
Proteger la piel y los ojos para evitar daños de la radiación ultravioleta.

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