Seis claves contra la astenia

22.03.2018 | 04:20

Los expertos aconsejan seguir estos consejos para adaptarse a las condiciones ambientales:

1. Fijar una rutina. Tener unos horarios marcados para las comidas, así como para acostarse y levantarse, o bien hacer deporte.

2. Alimentarse de forma sana y completa. Incluir cinco comidas al día con alimentos vegetales, legumbres, frutos secos, cereales integrales y semillas.

3. Buena hidratación. Tomar al menos dos litros de agua cada día.

4. Dormir bien. Conviene descansar el tiempo que sea necesario para cada uno, en un entorno con una temperatura adecuada, e irse a la cama tres horas después de cenar con tal de hacer la digestión.

5. Pasarlo bien. De esta manera el cuerpo generará endorfinas, lo que nos proporcionará un buen ánimo para hacer frente a la astenia primaveral.

6. Tomar jalea real. Aportará energía a nuestro cuerpo, fortalecerá las defensas y hará frente a la apatía.

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